Janeiro Branco Vilhena: Como a meditação pode te ajudar na pandemia

Campanha é voltada para a conscientização da importância do cuidado com a saúde mental.

Revista Imagem - Vilhena-RO | 29/01/2021 - 14:25

Ao longo desse mês de Janeiro, uma equipe de voluntários formada por psicólogos, acadêmicos e profissionais de diversas áreas das redes pública e privada realizaram a campanha Janeiro Branco Vilhena.

Voltada para a conscientização da importância do cuidado com a saúde mental, a campanha desse ano precisou passar por várias adaptações para que pudesse ser desenvolvida dentro das normas de segurança da OMS, por conta da pandemia do novo coronavírus.

“Mesmo com todos os desafios, o desejo de auxiliar a nossa comunidade foi maior e hoje estamos aqui para trazer mais informações e conhecimento sobre uma ferramenta com eficácia científicamente comprovada, totalmente natural, gratuita e sem contra indicações para te ajudar a enfrentar essa pandemia com mais saúde mental”, explicou a psicóloga Diene Nepomuceno, uma das organizadoras da campanha em Vilhena.

A ferramenta que Diene se refere é a meditação. Outro voluntário da campanha, o acadêmico de psicologia Augusto Curita, que é professor de meditação, dá dicas de como realizar meditação aí na sua casa.

Encontre um local em você sinta-se confortável e inicie fazendo respirações longas. Isso irá colaborar para uma melhor oxigenação do seu corpo e cérebro, fazendo com que você consiga entrar em um estado de relaxamento.

Em seguida leve toda sua concentração para o movimento que seu corpo faz enquanto respira, se mantenha assim pelo máximo de tempo que puder e ao perceber que seu foco mudou de direção, com muita gentileza volte a observar o movimento de seu tórax enquanto respira.

Inicie realizando este exercício por 5 a 10 minutos e gradativamente vá aumento o tempo conforme for se sentindo mais confortável.

De acordo com Curita, essa simples ação diária irá melhorar a concentração deixando o indivíduo mais calmo e mais forte emocionalmente para enfrentar as dificuldades do seu dia-a-dia. O professor também dá aulas virtuais gratuitas pelo Instagram todas as segundas e sextas-feiras às 06:30 e nas quartas-feiras às 18:00. O perfil do professor é @augustocurita.